#90 Mama, vergiss das kleine Mädchen in dir nicht

00:00:00: Hier ist der Sprenger die Ketten deines Science-Podcast für selbstbestimmte Frauen, die mehr wollen.

00:00:06: Körperbewusstsein, Weiblichkeit und Selbstvertrauen in allen Bereichen des Lebens!

00:00:11: Hi ich bin Natascha Martella Gründerin von Trust Yourself und ich habe es geschafft aus körperlichem psychische Gewalt selbstbewusst und selbstbestimmt zu leben.

00:00:21: Ich will dass du dich von allen Ketten befreist.

00:00:24: sie dich aufhalten deine Einzigartigkeit um deinen Wert zu erkennen.

00:00:28: Bist du bereit, du selbst zu sein?

00:00:30: Dann lass uns deine Ketten sprengen.

00:00:35: Hallo!

00:00:36: So schön dass du da bist bei der heutigen Podcastfolge von Sprenger die Ketten deines Seins.

00:00:43: Es ist ein wunderschöner Tag Ein besonderer Tag Der nicht nur heute besonders sein sollte für dich Sondern dreihundertfünf und sechzig Tage im Jahr sollten besonders sein.

00:00:56: Du solltest als Mama jeden Tag wertgeschätzt werden, gesehen geliebt gehalten werden.

00:01:06: Nicht nur von Deinen Liebsten vor allem auch von Dir selbst und ich freue mich wenn Du heute gefeiert wirst mit Deinen liebstenden Tag verbringst die Dich heute verwöhnen dir ganz viel Liebe und Wertschätzung Dankbarkeit zeigen dass du dir das auch erlaubst, auch mal zu empfangen und zu sagen heute mache ich nichts.

00:01:35: Es ist mein Tag!

00:01:36: Und wie gesagt... Ich weiß, dass ganz viele Mamas auf diesen Tag warten.

00:01:41: Das ist manchmal traurig.

00:01:45: Du darfst doch dich erinnern und erlauben nicht nur an dem heutigen Tag Erinner zu werden, wie wichtig du bist sondern jeden Tag.

00:02:02: Und natürlich konnte ich nicht anders, als auch ich kurz was aufnehmen.

00:02:10: Ein paar Worte ein paar Gedanken und heute Morgen bin ich aufgestanden und habe ja es floss von der Seele.

00:02:23: Ich hab angefangen zu schreiben in meinem Journal Und plötzlich kam der Impuls, schreib ein paar Worte an die Mamas.

00:02:37: Schreibe ein paar worte, die du zu gerne mal aussprechen möchtest für sie.

00:02:44: Was würde ich selbst mir wünschen?

00:02:49: Wenn ich noch am Punkt wäre wo ganz viele Mamas sind, die sehr oft funktionieren, sehr oft sich selbst verlieren sich selbst vergessen, sich auch mal Gutes zu tun.

00:03:07: Und dabei ist eine kurze aber wunderschöne Reise entstanden und ich lade dich wirklich ein diesen Moment für dich zu nehmen, dass du dir erlaubst heute einfach kurz mal innezuhalten.

00:03:29: und wie gesagt es wird keine lange Reise sein.

00:03:35: Es sind Worte, die von Herz zu Herz dir geschenkt werden.

00:03:40: Und am Schluss gibt es auch noch ein kleiner Prayer für dich den du dir jeden Tag sagen darfst, dich erinnern darfst und Ich danke dir, ich danke dir für den Vertrauen.

00:03:58: Ich danke dich auch für dein Sein und danke dir auch für die Mama, die du bist.

00:04:02: Vielleicht bist du so eben Mama geworden?

00:04:04: Vielleicht bist schon länger Mama.

00:04:06: Deine Kinder sind aus dem Haus und heute trefft ihr euch!

00:04:11: Vielleicht hast nur noch kleine Kinder zu Hause bis alleinerziehende Mama.

00:04:17: Egal mit wem du heute bist möchte ich dass du dir diesen Moment nimmst um mit dir selbst zu sein Und ich freue mich, wenn ich dich kurz durch diese Reise mitnehme darf.

00:04:33: Deswegen mach es dir bequem!

00:04:36: Wie ich immer sage, wenn du gerade am Fahren bist dann lass die Augen bitte offen und sei mit dem Herzen dabei.

00:04:46: das ist das Wichtigste.

00:04:48: Wenn du es dir aber gemütlich machen kannst dann nimm dir die Zeit es dir zu bekämen zu machen.

00:04:55: legt dich hin oder Ja, oder setz dich hin.

00:05:01: Vielleicht magst du nicht die Augen schließen?

00:05:03: Das ist okay!

00:05:04: Dann trink dein Tee, dein Kaffee.

00:05:08: Sei einfach ganz für dich.

00:05:10: Für diesen Moment wo du einfach für dich nehmen nimmst dir erlaubst zu sagen das ist mein Moment und ich erlaube es mir.

00:05:22: Nun wenn du die Augen geschlossen hast du auch nicht.

00:05:25: Nimm einen tief natenzug Spür'n dich hinein, mach einen kurzen Check-In.

00:05:32: Wie fühl ich mich gerade?

00:05:37: Was spüre ich in mir?

00:05:38: Was nehme ich wahr und folge einem Atom.

00:05:50: Stell dir vor!

00:05:52: Vor dir steht ein kleines Mädchen Ein wunderschönes kleines Mädchen.

00:05:59: Vielleicht hat sie lange Haare vielleicht kurze Dunkler oder helle Vielleicht trägt sie ein wundeschönes buntes Kleid oder einfach nur eine Hose und ein T-Shirt, um bequem zu sein.

00:06:17: Und sie ist draußen!

00:06:19: Draußen auf einem wunderschönen grünen Högel.

00:06:27: Das Gras ist frisch und unter ihren Füßen fühlt es sich noch leicht feuchtern.

00:06:35: Doch genau das fühlt sich lebendig an Weich, warm sicher.

00:06:43: Dieses kleine Mädchen ist voller Freude.

00:06:46: Sie tanzt durch diese große Wiese auf einem wunderschönen Hügel und um sie herum stehen große grüne Bäume mit diesen langen Ästen, mit dieser grünen großen Krone.

00:07:01: Bunte Blumen blühen überall und Schmetterlinge fliegen durch die Luft und die Tiere bewegen sich ruhig um sie herum.

00:07:19: Dann legt sie sich in dieses weiche Gras und schaut nach oben in den blauen Himmel.

00:07:26: Die Wolken sind weiß, die Sonne scheint und ihre warmen Strahlen dieser wunderschönen großen Sonne küssen ihr Gesicht.

00:07:38: Sie fühlt sich geborgen sicher und frei und nimmt hier einen tiefen Atemzug.

00:08:05: Sie träumt von alten Dingen die sie eines Tages erleben möchte und spürt diese Leichtigkeit tief in sich, nirgendem wunderschönen Herzen.

00:08:15: Sie genießt diesen Moment – diese Ruhe dieses Einfachen da sein!

00:08:30: Und plötzlich zieht eine dunkle Wolke über sie.

00:08:38: Sie stützt sich mit den Armen hoch und auf einmal ist all diese Schönheit verschwunden.

00:08:47: Die Blumen?

00:08:48: Wo sind die

00:08:49: Blumen?!

00:08:50: Die Schmetterlinge, die grüne Wiese, die Tiere.

00:08:55: Wo sind die Bäume?

00:08:57: Alles ist weg!

00:08:59: Um sie herum ist plötzlich nur noch Alltag.

00:09:04: Das Kochen, Putzen, Arbeiten funktionieren für alle da sein Und eine Schwere breitet sich immer mehr in ihr aus.

00:09:14: das Herz wird schwer und plötzlich sieht sie sich selbst als erwachsene Frau.

00:09:20: Die Träume sind verschwunden Die Leichtigkeit ist verschwunden.

00:09:25: Und stattdessen kommen Zweifel, Unsicherheiten über Forderung bis zu dem Punkt an dem sie sich selbst nicht mehr sehen kann.

00:09:38: und eines Tages steht sie vor einem Spiegel.

00:09:46: Sie schaut sich an und dieser Spiegeler erinnert sie an etwas An diesen einen Moment an das kleine Mädchen das einmal voller Freude und Leitigkeit war.

00:10:05: Und der Spiegel schreibt ihr was, Worte die sie berühren.

00:10:14: auf diesen Bespiegel steht Danke dass du eine wundervolle Mama bist.

00:10:25: Du bist eine großartige Mama geworden.

00:10:28: Du bist stark.

00:10:30: Auf dich kann mal zählen.

00:10:33: Niemand wird jemals zu lieben können wie du liebst so bedingungslos, so tief, so alltäglich.

00:10:42: Danke dass du Leben geschenkt hast.

00:10:45: Danke das du jeden Tag Verantwortung trägst für uns alle.

00:10:54: doch gleichzeitig möchte der Spiegel sie an etwas erinnern Das kleine Mädchen in dir lebt immer noch und sie möchte gesehen werden gefühlt werden gespürt werden.

00:11:12: Und an diesem Tag, an dem alle Mamas gefeiert werden möchte ich dich auch feiern.

00:11:21: Ich möchte dich daran erinnern dass du gut bist so wie du bist.

00:11:25: Du bist einzigartig wunderschön!

00:11:27: Du gibst jeden einzelnen Tag hundert Prozent von dir und die wenigsten sehen wirklich was du alles trägst und hältst.

00:11:37: Deswegen bin ich hier um dir einfach Danke zu sagen.

00:11:41: Danke, dass du tust was du tirst.

00:11:44: Danke, das du deine Kinderbedingungslos liebst.

00:11:47: Danke Dass du jeden Tag lernst Mama zu sein Denn es gibt keine Anleitung dafür wie eine perfekte Mama sein muss.

00:11:57: Du lernest es jeden Tag neu.

00:12:00: So wie die deine Kinder wachsen wächst auch du und die Mama in dir.

00:12:08: Und bitte Verurteile dich nicht, wenn du nicht immer alles perfekt machst.

00:12:13: Verurteil dich nicht für die Momente in denen du müde bist, überfordert bist oder Dinge anders machst als du es gerne getan hättest.

00:12:25: Feier dich!

00:12:27: Sei stolz auf dich, sei stolz darauf dass du jeden Tag für all da bist das du getragen hast gehalten hast geliebt hast.

00:12:39: Aber ich möchte auch, dass du aufhörst ständig auf dich selbst zu verzichten.

00:12:44: Ich möchte, dass Du Dich erinnerst, dass immer noch dieses kleine Mädchen bist, dieses Mädchen mit Träumen und Freude, mit Leichtigkeit – dieses Mädchens, das sich sicher und geborgen gefühlt hat!

00:13:01: Und ich wünsche mir für Dich, dass Dir endlich erlaubst, auch Dein eigenes Leben zu

00:13:08: leben.".

00:13:09: deine Bedürfnisse zu fühlen, dich selbst zu sehen.

00:13:14: Dich nicht immer an letzte Stelle zu setzen.

00:13:19: Denn wenn du wieder beginnst zu strahlen ziehst du automatisch alle mit deinem Licht mit und in meinen tiefen Atemzug hier nochmals spüren dich hinein und vielleicht ist das heute dein kleiner Prior für dich selbst.

00:13:44: Dieser Prayer ist für dich.

00:13:47: Auch wenn ich keine perfekte Mama bist und bitte wiederhole es, auch für dich innerlich oder laut.

00:13:58: Aber nimm diese Worte wahr in dir spür sie.

00:14:04: Mein kleiner Prayer für dich!

00:14:09: Auch wenn Ich keine perfektem Mama bin.

00:14:12: Auch Wenn ich nicht immer alles richtig mache.

00:14:21: Darf ich mir erlauben, Mensch zu sein?

00:14:24: Denn in mir lebt eine bedingungslose Liebe.

00:14:30: Und diese Liebe muss nicht perfekt sein um echt zu sein!

00:14:35: Ich darf mehr Zeit für mich nehmen, ich darf mich ausruhen ohne mich schuldig zu fühlen.

00:14:41: Ich darf mich verletzlich zeigen ohne Schwach zu sein... ...ich darf fühlen was ihm mehr lebt.. ..ich darf meinen Emotionen Raum geben anstatt sie wegzudrücken.

00:14:53: Ich darf mich selbst sehen, mich als spüren, mich selbst halten und ich darf mich daran erinnern dass auch in mir noch dieses kleine Mädchen lebt das nicht perfekt sein wollte sondern einfach nur geliebt werden wollte.

00:15:12: und vielleicht darf heute genau das beginnen Aufführe nur für alle anderen da zu sein und anfange auch, für mich selbst da zu seien.

00:15:25: Mit Liebe mit Gefühl mit offenen Armen für mich Selbst.

00:15:34: Danke, danke, danke... Und hier kannst du einen tiefen Atemzug einen letzten tiefen atemzug nehmen.

00:15:47: Spüren dich hinein was gerade alles da sein darf Und alles ist genau richtig in dem Moment für dich.

00:15:59: Diesen Moment, diesen wichtigen Moment den du dir gerade erlaubst.

00:16:06: Ich bin so dankbar dass es dich gibt So schön das du da bist.

00:16:14: ich sehe dich und ich liebe dich und es ist wunderschön zu wissen Dass wir von Herz zu Herz verbunden sind und dass Du dir gerade diesen Moment erlaubt hast diesen wichtiger moment.

00:16:35: habe einen wunderschönen Tag und lass dich feiern.

00:16:41: Nicht nur heute, sondern jeden Tag denn du musst nicht leisten oder dich beweisen um zu wissen dass du immer lebenswert bist den auch du hast es verdient gelebt gesehen gehalten zu werden an wen du magst.

00:17:04: teile super gerne mit einer mamma die vielleicht gerade es nicht so gut hat oder nicht eine schöne Zeit verbringt.

00:17:14: Oder der du einfach auch diesen Reminder, diesen Prayer schenken willst weil sie so eine tolle wunderbare Mama ist.

00:17:27: lass uns heute als Mamas gemeinsam den Tag beginnen erleben indem wir durch diesen Prayer diese Worte uns Hand in Hand nehmen diese Stärke geben, die Liebe, die wir uns jeden Tag wünschen.

00:17:54: Und das können wir gemeinsam tun!

00:18:00: Wenn du magst, kommentier super gerne ob dir diese Folge gefallen hat, diese Worte was es mit dir gemacht hat und ich wünsche dir einen wunderschönen gesegneten Tag mit deinen Lebsten.

00:18:17: Möge der liebe Gott dich begleiten halten sehen Und jeden Tag in deinem Sein nicht nur Mama, Frau Wesen, Lichtwesen segnen.

00:18:33: Ich warme Dich!

00:18:34: ich liebe Dich Deine Natascha.

00:18:38: Danke dass es Dich gibt.