#108 Vielleicht bist du nicht undiszipliniert. Vielleicht machst du es einfach falsch.

00:00:00: Hier ist der Spränge die Ketten deines Science-Podcast für selbstbestimmte Frauen, die mehr wollen.

00:00:06: Körperbewusstsein, Weiblichkeit und Selbstvertrauen in allen Bereichen des Lebens!

00:00:11: Hi ich bin Natascha Martella Gründerin von Trust Yourself und ich habe es geschafft aus körperlichen psychischen Gewalt selbstbewusst und selbstbestimmt zu leben.

00:00:21: Ich will dass du dich von allen Ketten befreist, die dich aufhalten deine Einzigartigkeit um deinen Wert zu erkennen.

00:00:28: Bist du bereit, dir selbst zu sein?

00:00:30: Dann lass uns deine Ketten sprengen.

00:00:35: Hallo und herzlich willkommen zur heutigen neuen Podcastfolge von Sprengi – die Ketten deines Seins!

00:00:41: Es ist Sunday und es ist mittlerweile mein Lieblingstag.

00:00:46: Und weißt du warum?

00:00:47: Weil du hier bist und wir gemeinsam Zeit verbringen.

00:00:51: Ich freue mich so sehr dass du da bist.

00:00:53: Danke, danke, danke für deine Zeit und dein Vertrauen und du bist natürlich... genau richtig hier, wenn du aus dem Funktions- und Überlebensmodus aussteigen willst.

00:01:04: Vor allem du willst diese Ketten sprengen in dem das du nicht ständig alles analysierst oder optimierst in dir sondern indem dass du schon jetzt durch deine eigenen Entscheidungen das Leben lebst was für dich bestimmt ist und du für dich entscheidest.

00:01:20: Hier bekommst du Perspektivenwechsel manchmal unbequeme Wahrheiten Aber hier bekommst du auf jeden Fall auch meine ehrliche Erkenntnisse, die ich durch meine eigenen Erfahrungen gemacht habe und die ich so gerne mit dir teile.

00:01:40: Es ist nicht die absolute Wahrheit, es ist meine Wahrheit.

00:01:45: Nimm nur das mit was mit dir resoniert.

00:01:47: lass fallen was nicht zu dir gehört und dass was du für dich heute oder wie in jeder Folge mitnehmen kannst wird ja ganz bestimmt auch auf deinem Weg helfen dich begleiten unterstützen und ja dazu führen dass so die nächsten steps für dich Machen kannst.

00:02:09: du mir Leichtigkeit, Freude und ja vor allem innere Zufriedenheit.

00:02:17: Und vor allem Spaß!

00:02:19: Das dürfen wir nicht vergessen.

00:02:22: Meine Lieben ich habe schon letzte Woche gesagt dass sich da diese Folge aufnehmen wollte.

00:02:31: Dann kam eine spontane Podcastfolge von mir letzten Sonntag, in dem ich über eine Spendeaktion spreche falls du es nicht gehört hast je zur letzten Folge vom Sonntage und da wirst du mehr über diese Spendenaufruf was mich natürlich persönlich betrifft mehr erfahren.

00:02:53: Und heute kommen wir endlich zu dieser Folge, zu diesem Thema was ich schon länger mit euch teilen möchte und zwar über Motivationen und Disziplin.

00:03:03: Denn es gibt einfach diesen Missverständnis immer wieder!

00:03:09: Und in meinen Räumen, mit meinen Kundinnen aber auch mit Frauen.

00:03:13: Mit denen ich mich immer wieder austausche höre ich einfach Ja!

00:03:17: Ich brauche mehr Motivation.

00:03:19: Ich höre ständig diesen Satz.

00:03:21: Ich brauch mehr Motiva-tion.

00:03:23: Ich brauch mehr Motivaton um dies zu machen und ich brauche mir Motivaton um das zu machen.

00:03:28: Blablablablabla.

00:03:30: Nein mein Herz du brauchst nicht mehr Motivia-tio.

00:03:36: Und dann gibt es auch noch Frauen, die sagen ich bin nicht diszipliniert.

00:03:42: Ich brauche vielleicht mehr Disziplin.

00:03:47: Nein!

00:03:48: Du brauchst auch nicht mehr Diszciplin.

00:03:50: Vielleicht hast du einfach nie gelernt was Disziplinen wirklich bedeutet und dafür bin ich heute da und ich freue mich wenn du hier bleibst und für dich endlich diese Perspektive wechseln kannst.

00:04:07: Was bedeutet aber Motivation?

00:04:10: Wir dürfen jetzt Klarheit hier mal schaffen.

00:04:13: Motivation bedeutet nichts anderes als ein Gefühl, ein Gefühl der immer wieder kommt und wieder geht.

00:04:20: An manchen Tagen bist du motiviert und an anderen Tagen wiederum nicht.

00:04:26: oder kennst Du bestimmt?

00:04:28: In manchen Tagen sagt uaaah ich bin motiviert Ich könnte Bäume ausreißen!

00:04:33: Und in anderen Tagen wird er so uaah mir fehlt die Motivations nicht habe kein Bock.

00:04:38: Und jetzt stell dir vor, wenn dein ganzes Verhalten davon abhängt ob du gerade Lust hast wirst du inkonsequent sein oder dann kommt ich bin nicht diszipliniert.

00:04:51: Nein das stimmt nicht und das ändern wir jetzt auch.

00:04:55: Denn wenn du mich schon länger kennst, weißt du auch dass ich immer wieder über Entscheidungen spreche.

00:05:01: Für das musst du nicht in die Tiefe immer gehen, immer tief analysieren.

00:05:05: Du musst nicht immer in den Schmerz wieder reingehen sondern es braucht eine Entscheidung und das ist was anderes.

00:05:16: Eine Entscheidung ist etwas anderes.

00:05:22: Ich kann dir sagen, das war mein Game-Changer.

00:05:27: Als ich angefangen habe zu verstehen dass Motivation ein Moment zustande ist also ein Gefühl.

00:05:36: Habe ich heute Lust auf Sport?

00:05:39: Hab' ich heute lust meine Wohnung zu putzen?

00:05:42: Habe die Lust darauf aber was?

00:05:45: Irgendwas nehmen was du willst bei mir würde immer reinkommen okay weil ich gerne.

00:05:52: Ich habe gelernt, einfach zu chillen auf der Couch.

00:05:54: Dann wird bei mir immer wieder nein, nein, kein Einkommen.

00:05:59: So eine Entscheidung hingegen ist die Wichtigkeit, die du diesen Dingen gibst, die dir vorgenommen hast oder gerne tun möchtest.

00:06:14: Ich mache dir ein Beispiel mit Motivation.

00:06:17: sagt heute hab ich richtig Bock auf Sport zum Beispiel oder ich könnte Bäume ausreißen.

00:06:25: Okay?

00:06:26: Dann hast du die Motivation, also das heißt heute habe ich richtig Bock auf Sport.

00:06:32: Ich mache heute Sport.

00:06:34: Du ziehst deine Sportsachen an.

00:06:37: Tuern Schuhe.

00:06:38: Du nimmst deine Handeln und du gehst entweder in einem Fitnessstudio oder so wie ich.

00:06:45: Du machst es zu Hause.

00:06:48: Okay!

00:06:50: Am nächsten Tag bist du aber müde.

00:06:52: Du hast dir aber vorgenommen, dass du jeden Tag Sport machst.

00:06:56: Dann am nächsten Tag bist du müde!

00:06:59: Du hast keine Motivation.

00:07:01: Was machst du?

00:07:02: Du lässt es sein.

00:07:06: Am dritten Tag vielleicht auch.

00:07:08: Lässt du es auch sein.

00:07:10: und dann was passiert?

00:07:13: mein Herz?

00:07:15: Wir wissen das beide.

00:07:17: Dann kommt dieses Schuldgefühl hoch Und automatisch, und das ist so spannend bei meinen Kundinnen kommt dann meistens dieser Satz.

00:07:31: Ich bin undiszipliniert.

00:07:35: Siehst du?

00:07:36: Natascha ich bin undisipliniert!

00:07:38: Mir fehlt diese Disziplin.

00:07:42: Bei mir können jetzt meine Kundinnen nicht komplett aufgeben weil sie Tritte im Hintergrund mehr bekommen.

00:07:54: Aber meistens ist es so, dass man das komplett dann aufgibt oder?

00:08:01: So wie die Jahresvorsätze.

00:08:05: Anfangsjahr beginne ich mit Sport.

00:08:07: Mit mich gesund ernähren.

00:08:09: Whatever you want an Entscheidungen, die du triffst oder nicht Entscheidungen.

00:08:14: Du bist voll motiviert.

00:08:15: Ja, anfange sie auch mache ich das.

00:08:17: Da machst du erst die ersten Wochen und das fühlt sich super ein und Nach zwei Wochen sinkt die Motivation und wir lassen einen Tag aus, zwei, drei, vier eine Woche.

00:08:30: Und dann kommt diesen Schuldgefühl hoch und wir sagen ich bin einfach nicht diszipliniert!

00:08:37: Ich bin einfach nichts dafür gemacht und du lässt es einfach sein.

00:08:43: Wenn Du aber ein Entscheidung triffst und da kommen wir jetzt gleich bei der Disziplin auch Die wahre Bedeutung von Disziplinen.

00:08:53: Wenn du aber die Entscheidung triffst und du dir sagst, bleiben wir beim Sport.

00:08:59: Ich habe entschieden, dass Bewegung ein Teil meines Lebens sein darf weil es mir wichtig ist das mein Körper bewegt wird dann hat das einfach eine andere Schwingung.

00:09:11: Das bedeutet auch, dass du nicht jeden Tag sechzig Minuten zum Beispiel Sport machen musst Sondern du triffest die Entscheidung dass sie Bestandteil deines Lebens ist, dass du es in deinem Leben integrierst.

00:09:32: Es bedeutet ich kehre immer wieder zurück zu dieser Entscheidung die ich getroffen habe.

00:09:39: und genau hier kommt dann deine Definition von Disziplin.

00:09:48: Warum?

00:09:50: Und da wieder ein Unterschied Du glaubst jetzt Du hast die Entscheidung getroffen, Sport zu machen.

00:10:01: Und du glaubst jetzt und deswegen Achtung, Achtungen!

00:10:05: Das ist deine Definition jetzt von Disziplin.

00:10:10: Du glaubst wirklich, dass du jeden Tag gleich leisten musst.

00:10:14: Dass du immer diesen Energielevel gleich halten musst.

00:10:27: auslassen darfst.

00:10:29: Du glaubst, dass Disziplin bedeutet sich durchzubeißen obwohl der Körper vielleicht nein sagt.

00:10:38: gerade du glaubst das Disziplin bedeutet dich selbst zu zwingern zu etwas was gerade dein körper nicht fühlt und du glaubt dass du dich bestrafen musst wenn du etwas nicht schaffst.

00:10:57: Weil ganz ehrlich, wir bestrafen uns dann oft durch auch emotionales Essen.

00:11:05: Ich kenne so viele Frauen die mit Sport beginnen Mit gesunde Ernährung.

00:11:13: Dann bestraffen sie sich durch emotionales essen.

00:11:18: Es gibt aber auch und ich habe jemand in der Familie Die Sie ist sie schaut immer auf die Ernährungen Das Gegenteil.

00:11:31: Sie schaut immer auf der Ernährung.

00:11:34: und was macht sie, wenn sie mal verzichtet also einfach etwas ist, wonach sie wirklich Lust hat?

00:11:41: Dann bestraft sie sich durch den Sport das heißt sie macht richtig Hardcore-Sport.

00:11:47: dann Und da sind immer emotionale Reaktionen oder die sind toxisch, die sind nicht gesund eine Entscheidung zu treffen bedeutet, dass du diese Entscheidung zum Beispiel Sport machen und dich zu bewegen auch Raum gibst.

00:12:12: Dass du kleine Schritte machst das du dran bleibst in kleinen Schritten, dass Du aber auch bereit bist mal einen Tag auszulassen da gehen wir dann auch noch ins Körperbewusstsein dich immer wieder neu ausrichtest.

00:12:34: Du integrierst diese Entscheidungen dir in deinem Leben, in diesem aber Bewusstsein das Disziplin nicht bedeutet jeden Tag dasselbe zu tun sondern dass du dich immer wie der neu ausrichten.

00:12:54: ich wiederhole Disziplin bedeutet nicht, jeden Tag dasselbe zu tun.

00:13:03: Es bedeutet dich immer wieder neu für diese Entscheidung auszurichten und das ist so wichtig, dass du diesen Unterschied auch wirklich verstehst.

00:13:19: zum Beispiel heute ist Sport geplant oder du hast Sport geplannt Aber dein Körper sagt nein.

00:13:32: Heute kann ich wirklich nicht Sport machen, heute brauche ich Ruhe.

00:13:40: und jetzt deine alte Version von Disziplin oder das was du ja glaubst, was du in dir als Glaubenssatz gespeichert hast, sagt.

00:13:53: also diese Version sagt scheiß drauf!

00:13:56: Ich muss trotzdem, auch wenn ich Ruhe brauche.

00:14:00: Auch wenn ich müde bin jetzt gerade scheiß drauf!

00:14:05: Ich muss das jetzt einfach tun.

00:14:09: und was machst du?

00:14:10: Du gehst trainieren oder du trainierst zuhause obwohl du eigentlich erschöpft bist.

00:14:16: Obwohl alles in dir nach einem Nein schreit sind, das heißt auch da du funktionierst und du ignorierst vor allem dein wahres Bedürfnis der sich gerade zeigt.

00:14:40: Und weißt Du was?

00:14:42: Du bist ganz bestimmt auch danach stolz dass Du es durchgezogen hast.

00:14:49: ich kenne so viele Frauen die sein.

00:14:51: eigentlich fühle ich heute müsste ich nicht erholen Aber weißt du was?

00:14:57: Ich habe es richtig durchgezogen.

00:14:59: Ich bin so stolz auf mich, dass ich das durchgeziehen habe.

00:15:05: Aber weisst du, was du nicht weißt und was ich jetzt natürlich mit dir teile?

00:15:11: Mein Schatz ist, dass du etwas anderes trainiert hast.

00:15:20: Du bist stolz darauf, dass dich selbst übergangen hast oder bist ... wie sagt man das ?

00:15:30: Hast du oder bist?

00:15:33: Denn wenn dein Körper oder noch besser, wenn du jahrelang gelernt hast zu funktionieren, kann tatsächlich Selbstdisziplin zu einer weiteren Form vor selbst für Überforderung werden.

00:15:57: Wenn Du gelernt hast in Deiner Kindheit immer zu funktionären, Du musst es immer funktionieren und in Deinem Erwachsenenalter dass Du auch funktionierst, deswegen sage ich Es ist nicht, wir sprechen nicht mehr über Disziplin.

00:16:10: Da sprechen wir auch über Funktionieren.

00:16:14: Du funktionierst nur und das ist Selbstüberforderung.

00:16:18: Das ist selbst sich übergehen!

00:16:26: Es ist so wichtig dass du da hast für dich mal... Dass du da innehältst und für dich Mal schaust was das mit dir macht Weil du ziehst vielmals Dinge durch obwohl dein Körper nein sagt Und dann bist du stolz auf dich, aber in Wahrheit hast Du etwas trainiert was Du über Jahre trainierst und zwar das Funktionieren Dich selbst zu übergehen.

00:16:59: Und gleichzeitig möchte ich auch da was Wichtiges sagen dass auf Dein Körper zu hören nicht bedeutet dass Du ihn als Ausrede nimmst Weil es gibt auch da einen Unterschied zwischen Körperbewusstsein und Vermeidung.

00:17:24: Deswegen ist es immer so wichtig, dass du dir diese Fragen stellst.

00:17:32: Brauche ich heute wirklich Ruhe oder habe ich gerade keine Lust?

00:17:38: Da kommt jetzt Motivation!

00:17:40: Oder habe ich keine Motivations?

00:17:43: Bin ich wirklich

00:17:44: erschöpft?!

00:17:46: oder habe ich Angst vor dem nächsten Schritt?

00:17:50: Bist du wirklich erschöpft, oder hast du Angst vor diesem nächsten Schritt?

00:17:54: was bedeutet das?

00:17:56: Spürst du dass dein Körper wirklich Ruhe braucht.

00:17:59: Oder hast Du Angst in diesem mentale Stärke, in diesen Selbstvertrauen zu gehen?

00:18:08: Deswegen frage Dich auch brauche mein Körper wirklich eine Pause!

00:18:13: Oder versuch einfach meinen Kopf-Motivation die Ausrede zu finden und das ist die Grenze.

00:18:24: Das ist der Unterschied zwischen mentale Stärke und Ausrede oder noch besser diese Grenze zwischen mentaler Stärke, die entstehen kann versus ich mache immer weiter Ich übergehe mich selbst Und darum ist es auch wichtig dass du lernst diesen Unterschied Zwischen wann bin ich wirklich überfordert oder ja, überforderd.

00:19:02: Er schöpft müde.

00:19:07: und wann darf ich mich herausfordern?

00:19:14: Und herausforden indem diese mentale Stärke zu sagen Okay Motivation ist nur ein Moment Zustand okay Ist jetzt gerade die Ausrede da?

00:19:32: Dein Verstand spielt Spiele mit dir und dann zu sagen, ok ich stehe auf und mache mein Sport.

00:19:40: Und auch wenn es nur zehn Minuten sind den Disziplin bedeutet nicht du machst jeden Tag das gleiche im gleichen Level Mit der gleichen Energie.

00:19:53: Nein!

00:19:53: Disziplin bedeutet Du tust es Auch wenn die Motivation fehlt weil du mentale Stärke entwickelt hast Und wenn es bedeutet, dass du nur zehn Minuten anstatt eine Stunde machst.

00:20:08: Du machst das!

00:20:08: Warum?

00:20:09: Weil du das dann verkörpersst und diese Entscheidung mit der Wichtigkeit die du ja ihr gibst verkörperst und in deinem Leben integrierst.

00:20:22: Somit wirst du es kontinuierlich machen weil du dich jeden Tag ausrichten wirst Auch da oder viele Menschen denken Disziplinen gleich Druck, aber Disziplin ist Selbstführung weil du dich neu ausrichtest.

00:20:51: Merkst du den Unterschied?

00:20:53: Disziplingen sind kein Druck, Disziplein ist Selbstführung in dem dass du dich jeden Tag ausrichterst In deiner Entscheidung.

00:21:08: Viele denken Konsequenz bedeutet niemals ein Tag auszusetzen, Konsequenz.

00:21:18: Ich habe entschieden und das bedeutet ich darf jetzt keine Tage aussetzen.

00:21:24: Ich muss es jetzt durchziehen.

00:21:27: Mein Herz nein!

00:21:29: Konsequent bedeutet vielmehr immer wieder zu dieser Ausrichtung, zur Entscheidung zurückzukehren.

00:21:41: Das gleiche ist wie Mit dem Erfolg, wenn ich jetzt jeden Tag konsequent bin oder dieses falsche Denken meiner Meinung nach.

00:21:51: Oder diesen Druck zu machen weil Disziplin Druck erzeugt, Disziplinen erzeugen, dieser Glaube niemals Tage aussetzen und ganz viele denken dass das dann Erfolg sei, weil es schnell und viel und Energie gefühlt ist?

00:22:16: Nein, auch da.

00:22:18: I'm sorry!

00:22:22: Für mich bedeutet Erfolg Nachhaltigkeit in dem ich kontinuierliche kleine Schritte gehe Auch wie gesagt wenn es fünf oder zehn oder fünfzehn Minuten am Tag sind Oder ich mal ein Tag auslasse.

00:22:43: Viele denken das Stärke bedeutet.

00:22:48: Ich muss mich jetzt überwinden.

00:22:53: Und für mich habe ich gelernt, dass Stärke bedeutet wenn ich mich wahrnehme diesen Körperbewusstsein habe und Verantwortung übernehme über mein Körper Indem dass ich mich wahrnehme, wie ich mich fühle und erkenne den Unterschied ob es eine Ausrede ist also diese fehlende Anführungszeichen Motivation oder wirklich mein Körper gerade Ruhe.

00:23:25: Und Pause braucht.

00:23:27: das bedeutet für mich stärker indem sich die Verantwortung übernehmen.

00:23:37: deswegen Kannst du zum Beispiel sagen, ab morgen mache ich jeden Tag Sport.

00:23:43: Er nähere mich gesund, stehe um fünf Uhr auf.

00:23:48: Ich meditiere, ruhe mir jeden Tag die Wohnung auf und habe mein Leben im Griff.

00:23:55: Du kannst das sagen und glauben wirklich dass du dein Leben im griff hast nur weil du fünf uhr morgens aufstehst.

00:24:02: Und weißt du, dass das interessant ist?

00:24:05: genau das?

00:24:06: Dass sich genau das getan haben und die ich mich selbst übergangen bin.

00:24:16: Du weißt, was ich meine?

00:24:17: Das habe ich tatsächlich selbst gemacht!

00:24:19: Wer mich schon länger kennt weiß... Ich bin jeden Tag fünf Uhr morgens aufgestanden zwei Stunden bevor mein Sohn aufgestandet ist.

00:24:29: In diesen zwei Stunden von fünf bis sieben habe ich meditiert.

00:24:34: Ich habe Sport gemacht, ich habe geduscht, ich hab mich vorbereitet Frühstück für meinen Sohn vorbereitet.

00:24:41: Dann habe ich noch ein bisschen die Wohnung aufgeräumt und dann bin ich zur Arbeit gegangen, so gut!

00:24:48: Ich hab mich selbst übergangen.

00:24:50: Ich habe auch da wieder funktioniert.

00:24:52: und weißt du was?

00:24:54: Ich war so stolz auf mich weil ich dachte wirklich ich hätte mein Leben im Griff.

00:24:59: oh my god wie ich mich selbst sabotiert habe.

00:25:02: damals.

00:25:05: heute mache es total anders.

00:25:08: Und heute kannst du auch du zum Beispiel sagen, wenn du dir vorgenommen hast dass du jeden Tag spazieren gehen willst, dass du sagst so zehn Minuten.

00:25:16: Auch wenn es nur ein Spaziergang ist um deinen Block oder um deinem Haus keine Ahnung dann sind das nur zehn Minuten.

00:25:25: Wenn Du sagst ich mach mir heute eine einzige gesunde Mahlzeit Das ist ein Schritt, wenn du fünf Minuten dir erlaubst Atemübungen zu machen oder einfach fünf Minuten auf der Couch zu sitzen und nichts tun auch nicht scrollen weil das ist wieder funktionieren.

00:25:46: Trust!

00:25:47: Oder du sagst ich mache jetzt jeden Tag zehn Minuten Sport.

00:25:53: Wow kleine kontinuierliche Schritte bedeutet.

00:25:58: Du hast eine Entscheidung getroffen und dann kannst du auch immer steigern, wenn du bereit bist oder bewusst einfach nichts tun, wenn wirklich nichts mehr geht.

00:26:12: Und am nächsten Tag richtest du wieder dich aus!

00:26:16: Du musst nicht perfekt sein wie ich immer meinen Kundinnen sage.

00:26:21: Kleine und kontinuierliche Schritte führen zu Nachhaltigkeit, führen zur Verkörperung.

00:26:32: That's it!

00:26:34: Das ist Disziplin.

00:26:39: Deswegen ist es mir so ein wichtiges Anliegen und bitte Hand aufs Herz Dass du verstehst.

00:26:47: Du musst nicht jeden Tag hundert Prozent geben.

00:26:53: Du musst einfach nur aufhören, dich selbst jedes Mal aufzugeben.

00:26:58: Wenn du einmal weniger gibst wenn es mal ein Tag ausgesetzt wird.

00:27:09: Du darfst für dich verstehen dass eine Pause nicht deine Entscheidung zerstört.

00:27:20: das ist nichts mit Disziplin oder undiszipliniert sein damit zu tun hast.

00:27:27: Ein Tagpause zerstört nicht absolut nicht deine Entscheidung.

00:27:34: Diese Ausrichtung, die Wichtigkeit, die du an etwas gegeben hast was du in deinem Leben, in deinerm Alltag integrieren willst oder eine ungesunde Mahlzeit zerstört nicht deine gesunde Ernährung.

00:27:51: Oder wenn Du wie gesagt ein Tag auslässt indem du nicht trainierst Das bedeutet nicht, dass du undiszipliniert bist.

00:28:01: Und ein schlechter Tag bedeutet nicht... ...dass du wieder am Anfang bist!

00:28:07: Dass du neu beginnst.

00:28:09: Nein!

00:28:09: Du beginnest von dort wo du für einen kurzen Moment angehalten hast.

00:28:16: Du wirst nie bei null sein.

00:28:19: Du richtest dich jeden Tag einfach neu aus.

00:28:23: Und wie leicht kann das dieses Gefühl dieser Gedanke sein, wenn du weißt ich kann mich jeden Tag neu ausrichten?

00:28:33: Und hier kommt diese wahre Transformation, die wahre Veränderung bei so vielen Frauen, die sich danach sehnen, diese Transformation und diese Veränderungen.

00:28:52: wir glauben nicht mehr Es sollte was Großartiges sein, es muss jetzt auf einmal schnell und viel sein in der Veränderung.

00:29:03: Aber die wahre Transformation ist in kleinen Schritten, in diesen kleinen kontinuierlichen Schritten.

00:29:12: Und wenn du dich nicht permanent gegen dich arbeitest... ...und genau da entsteht einfach mehr Leichtigkeit, mehr Freude, mehr Vertrauen, mehr Körpergefühl.

00:29:25: Du hast weniger Druck, weniger Last die du in dir trägst.

00:29:31: Du hast nicht mehr und da würde ich auch deine Wortwahl ändern.

00:29:35: Nicht mehr!

00:29:36: Ich muss sondern ich darf weil ich mich dafür entscheide.

00:29:42: Ich will mich jeden Tag bewegen.

00:29:45: Ich entscheide mich dafür.

00:29:48: Du fühlst dich selbst.

00:29:50: das bedeutet Selbstführung Und dann wirst du auch dieses Gefühl entwickeln in dir, indem dass du dich anschaust.

00:30:03: In das Spiegel anschausst und denkst wow ich habe heute so viel gemacht!

00:30:08: Ich musste mich dafür nicht einmal selbst antreiben.

00:30:13: Ich hab nicht meine Motivation gefragt weil ich mich dafür entschieden habe, weil es für mich wichtig ist.

00:30:22: Das ist die Leichtigkeit die du vorher dieser der Disziplin so diese Schwere gegeben hast.

00:30:39: oder plötzlich wird es leicht.

00:30:44: Plötzlich ist das nicht mehr schwer, diese Anführungszeichen-Disziplin zu halten sondern diese Disziplin.

00:30:54: in dem dass du dich immer neu ausrichtest und dafür entscheiderst wird plötzlich selbstvertrauen entstehen.

00:31:07: Du übernimmst Verantwortung, du übernhmst Körperbewusstsein, deine Wahrnehmung.

00:31:17: Du machst kontinuelle kleine Schritte.

00:31:23: Du kannst aber auch Verantwortung übernehmen durch das Körperbewusste sein wenn du mal etwas auslassen willst und nicht tust in diesem leichten Gefühl ohne Schuldgefühle zu wissen, dass du diszipliniert bist.

00:31:48: Und genau das ist übrigens auch ein Teil meiner Arbeit in Queen Spirit mit meinem Mentoring.

00:32:00: Denn hier lernst Du in Queen spirit nicht mehr gegen dich zu arbeiten Nicht mehr vor allem in diesem extremen zu gehen Ob es in der Mamarolle ist oder einfach in deinem Alltag, in deiner Frau sein.

00:32:22: Wenn du nicht mehr nur die ersten drei Wochen alles geben willst und danach komplett zusammenbrichst und dich bestrafst weil du es nicht halten kannst.

00:32:38: Queen Spirit ist für dich wenn du lernen willst dich zu führen Dein Körper wahrzunehmen.

00:32:44: Deine Entscheidungen auch zu verkörpern, indem das du kleine Schritte gehst und du entscheidest dich für Kontinuität statt Druck.

00:33:00: Vor allem ist Queen Spirit wenn du endlich Selbstvertrauen aufbauen willst statt Selbstkontrolle Und Selbstkondrolle führt dazu dass du perfekt sein willst Aber du bist perfekt in deinem Unperfekt sein.

00:33:20: Und wenn Du merkst, dass Du eigentlich schon so viel weißt aber es einfach nicht schaffst dieses Wissen in Deinem Alltag wirklich zu verkörpern dann ist dafür Queen Spirit wirklich da.

00:33:35: und nein!

00:33:38: Nicht damit Du noch mehr über Dich lernst sondern damit Du beginnst das was Du längst in dir trägst und von dir weißt, wirklich beginnt zu leben.

00:33:50: Und das findest du alles im Queen's Spirit.

00:33:52: Deswegen auch wenn du eine Kennenlerngespräch führen willst wo wir uns austauschen, wo wir sehen ob es wirklich für dich ist dann findest Du in den Shownote den kennenlernen Link Wo wir uns gemeinsam unverbindlich treffen Darüber sprechen genau ob es dein Programm ist oder auch nicht und dann hatten wir einen wunderschönen Austausch.

00:34:21: Also erinnere dich, Disziplin braucht keine Motivation.

00:34:27: Disziplin bedeutet sich jeden Tag auszurichten und nicht jeden Tag dasselbe zu tun!

00:34:35: Und wenn dir diese Folge gefallen hat, dann schreib super gerne ein Kommentar.

00:34:41: lasst mich wissen was du daraus für dich heute mitnimmst.

00:34:47: Du kannst gerne, wenn du magst auch mein Podcast abonnieren und in Teilen – wenn du jemand kennst die stolz darauf ist dass sie immer alles durchzieht aber in Wahrheit sich immer noch selbst sabotiert übergeht und das aber nicht weiß, dass das nicht Selbstführung ist dann teile es auch super gerne.

00:35:12: Ansonsten mein Herz!

00:35:15: Danke, danke, danke für die Zeit.

00:35:17: Danke für deine Aufmerksamkeit, für deinen Vertrauen.

00:35:20: Lass es dir gut gehen.

00:35:22: ich umhauen wir dich, ich liebe Dich.

00:35:25: und bis zum letzten nicht Letzten Bis zur nächsten Folge Deine Natasha.